喝热牛奶的真的有助于安眠？牛奶的好处到低有什么？

最近有位朋友晚上一直睡不好，我听人家说喝热牛奶可以帮助睡眠，于是便介绍我朋友尝试下这个方法。虽然她是照着做了，不过为了确定喝热牛奶是不是真的可以有助于安眠，我去寻找了一些资料来读。

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫琢—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。

其实就算不去求证，喝牛奶也是百利而无一害的。

喝牛奶的好处：

*喝牛奶可以预防癌症
*高血压的患病率也较低
*牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物质搭配也十分合理
*孕妇多喝牛奶或绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失
*牛奶加蜂蜜可改善儿童贫血
*牛奶还是美容护肤佳品
*牛奶味甘性微寒、具有滋润肺胃、润肠通便和补虚的作用。

看了这些资料，我才发现原来牛奶真的好处多多。还好我小时候还蛮常喝的。哈哈